Психология
9 заповедей гештальт-терапии
Гештальт побуждает нас к тому, чтобы мы расправили свои крылья во весь размах. Он нам предлагает заменить "серость" компромисса на веер радуги
Гештальт-терапия представляет собой одно из направлений в области психотерапии. Термин "гештальт" переводится как "целостный образ".
Основу данного метода составляет целостный подход к личности, который интегрирует её эмоциональные, телесные и интеллектуальные аспекты.
Гештальт-терапия акцентирует внимание на осознании. Осознание подразумевает внимательное отношение к себе и своим потребностям, способность слушать себя, осознавать происходящее и принимать ответственность за свою жизнь.
Основные принципы гештальт-терапии:
1) Живи настоящим моментом. Сосредоточься на текущем времени, а не на прошлом или будущем.
2) Будь здесь и сейчас. Уделяй внимание тому, что есть, а не тому, чего не хватает.
3) Избегай фантазий. Оценивай реальный опыт.
4) Оставь ненужные размышления. Лучше действуй и наблюдай за результатом.
5) Принимай неприятности и страдания наравне с радостью и удовольствием.
6) Выражай свои эмоции, вместо того чтобы манипулировать, объяснять, рассуждать или оправдываться.
7) Не сотвори себе кумира. Ориентируйся на свои собственные желания и потребности, а не на ожидания других.
8) Бери на себя полную ответственность за свои действия, мысли и чувства.
9) Будь самим собой.
Вячеслав Б.
Декабрь 19, 2024