Искусство общения
Как излучать уверенность
Излучение уверенности может помочь вам в личной жизни, отношениях и на рабочем месте. Чтобы излучать уверенность, поработайте над языком своего тела, стилем речи и общим отношением. Старайтесь держаться прямо, говорите ровным голосом и смотрите в глаза во время разговора. Работайте над ощущением уверенности в целом. Помните, что не нужно бояться осуждения других людей и принимайте себя таким, какой вы есть как личность.
Неуверенных или уверенных людей нет. Есть те, кто не развивает или не проявляет одну из сторон
1. Использование языка тела
1) Практикуйте правильную осанку. Осанка действительно оказывает большое влияние на то, как вас воспринимают окружающие. Если вы будете сидеть прямо, вы будете выглядеть увереннее. Сутулость создает впечатление нервозности. Приложите усилия, чтобы следить за своей осанкой в течение дня, чтобы окружающим казалось, что вы уверены в себе.
Сосредоточьтесь на том, чтобы держать голову высоко, а плечи расправленными в течение дня. Это поможет вам выглядеть выше, смелее и увереннее. Не опускайте плечи и не смотрите вниз, так как это заставит вас выглядеть ниже ростом даже при относительно прямой осанке.
2) Жестикулируйте, когда говорите. Харизматичные люди склонны жестикулировать. Если вы хотите выглядеть уверенно, следите за своими руками, когда говорите. Попробуйте слегка пошевелить руками, чтобы проиллюстрировать или подчеркнуть определенные моменты. Жестикуляция во время разговора может помочь вам выглядеть более уверенным и харизматичным.
Существует множество различных способов жестикуляции. Вы можете двигать руками в такт своим словам. Вы также можете использовать свои руки для иллюстрации чего-либо. Вы можете, например, нарисовать фигуру в воздухе, пытаясь описать тип здания.
Однако не переусердствуйте. Если вы слишком сильно двигаете руками, жестикуляция может выглядеть неконтролируемой, что не будет выглядеть уверенно. Старайтесь сохранять плавность движений рук во время жестикуляции.
3) Воздержитесь от беспокойства. Беспокойство - один из самых серьезных признаков беспокойства, поэтому постарайтесь не ерзать. Постукивание ногами, ковыряние в лице или другие движения во время разговора не придадут уверенности. Если вы не жестикулируете, старайтесь сохранять движения тела относительно спокойными.
Имейте в виду, вы можете ерзать, не осознавая этого. Возможно, у людей есть нервные привычки, о которых они не подозревают. Более внимательно следите за движениями своего тела. Вы можете поймать себя на том, что ерзаете больше, чем вам кажется.
4) Примите более открытую позу тела. Поддержание открытой позы тела также может помочь вам излучать уверенность. Некоторые вещи, которые вы можете делать, чтобы сохранять открытую позу тела, включают:
- Откиньтесь назад и расслабьтесь. Наклон вперед может указывать на то, что вы встревожены, поэтому попробуйте откинуться на спинку стула и расслабиться. Позвольте рукам удобно расположиться на коленях или по бокам, а ступням ровно стоять на земле;
- Повернитесь лицом к собеседнику. Сосредоточьтесь на том, с кем вы разговариваете, и не смотрите по сторонам;
- Не скрещивайте ноги. Во время разговора держите ступни ровно на полу и рядом друг с другом. Скрещивание ног может придать вам замкнутый и неуверенный вид. Это помешает вам излучать уверенность в течение дня.
Если вы сверяете свои поступки с общественным мнением, вы не уверены в своих силах
2. Говорить уверенно
1) Говорите четким голосом. Запинаясь или говоря слишком тихо или громко, вы выглядите неуправляемым. И наоборот, чистый и контролируемый голос может излучать уверенность. Старайтесь говорить так, чтобы окружающие могли легко понять ваши слова.
Используйте четкий голос как на работе, так и в личных беседах, чтобы казаться уверенным. Следите за своим тоном, когда говорите, чтобы избежать шепота или заикания.
Если вы нервничаете по натуре, может потребоваться некоторая практика, чтобы выработать правильный тон разговора. Попробуйте потренироваться говорить перед зеркалом. Вы также можете записать свой разговор и воспроизвести его для себя, чтобы убедиться, что ваш тон ясен и его легко понять.
2) Не только говорите, но и слушайте. Быть уверенным не значит быть громким или спорящим. Уверенные в себе люди достаточно уверены в себе и своем мнении, поэтому не чувствуют необходимости доминировать в разговоре. Всегда давайте другим возможность высказаться. Позволяя кому-то вежливо не соглашаться с вами, вы на самом деле выглядите более уверенным.
Старайтесь позволять другим говорить по крайней мере столько же, сколько говорите вы. Закончив предложение или высказав точку зрения, сделайте паузу, чтобы дать возможность собеседнику ответить.
Покажите, что вы тоже слушаете. Используйте невербальные сигналы, такие как кивание и улыбка, когда это уместно, чтобы продемонстрировать, что вы уделяете внимание собеседнику.
3) Высказывайте свое мнение без извинений. Часто нервные по натуре люди склонны либо избегать, либо умалять значение выражения своего мнения. Вы можете, например, не высказывать свое несогласие вслух или начать со слов: "Мне жаль, что я не согласен, но ..." Поработайте над тем, чтобы просто высказывать свое мнение. Вам не обязательно быть грубым или агрессивным, но вам удобно делиться своими мыслями без фильтров.
Вместо извинений, когда делишься своими убеждениями, переходи прямо к делу. Скажи что-нибудь вроде: "На самом деле, я вижу ситуацию по-другому", а затем приступай к объяснению.
4) Не нападайте и не угрожайте другим. Быть агрессивным и быть уверенным в себе - две разные вещи. Если вы сердитесь или проявляете враждебность, когда другие бросают вам вызов, это выставляет вас неуверенным в себе и своем мнении. Всегда позволяйте другим высказываться.
Если кто-то с вами не согласен или имеет иную точку зрения, позвольте ему высказать это, не перебивая. Вежливо подтвердите сказанное им. Например, "Хорошо, я понимаю, о чем вы говорите. Спасибо, что поделились".
Уверенность - это не победа. Речь идет о поиске решения, которое подходит всем. Не зацикливайтесь на том, согласны ли вы с человеком с глазу на глаз. Ищите способы, которыми каждый может пойти на компромисс.
Если вы чувствуете разочарование из-за ситуации, сосредоточьтесь на принятии настоящего, а не на оправдании этих негативных чувств. Это позволит вам более трезво взглянуть на ситуацию и возможные решения.
5) Выражайте благодарность. Уверенные в себе люди понимают, что они не достигли того, чего достигли в одиночку. Многие люди смешивают уверенность и высокомерие, но уверенность - это способность выражать признательность. Работайте над выражением благодарности другим. Благодарите людей за то, что они разделяют их точку зрения, помогают вам решить проблему и за все остальное, что возникает в течение дня.
Товарищи по команде и коллеги оценят, что вы думаете о них не как о оптимальной ступеньке к успеху, а как о реальных людях, которым вы доверяете и о которых заботитесь.
6) Поддерживайте зрительный контакт. Разговаривая с кем-либо, поддерживайте зрительный контакт. Это покажет, что вы слушаете и осознаете. Однако не смотрите пустым взглядом. Поддерживайте зрительный контакт примерно 10 секунд, а затем на мгновение отводите взгляд, прежде чем снова установить зрительный контакт.
Избегайте смотреть вниз или принимать сутулую позу. Эти вещи могут дать понять окружающим, что вы пассивны или покорны, что может заставить вас казаться слабым и легкой добычей.
Надежда изматывает, а уверенность позволяет сберечь много сил
3. Вести себя уверенно
1) Одевайтесь соответственно. Если вы хотите выглядеть уверенно, важно, что на вас надето. Вам не обязательно наряжаться каждый день. Однако в ситуациях, когда вам нужно выглядеть уверенно, надевайте одежду, отражающую смелый настрой.
Следуйте пословице "Одевайтесь для работы, которую вы хотите, а не для той, которая у вас есть". Переодеваться для таких ситуаций, как встречи и собеседования при приеме на работу, лучше, чем одеваться недостаточно.
На работе инвестируйте в качественную деловую одежду. Вы могли бы, например, надеть рубашку на пуговицах, стандартные брюки и галстук или красивое деловое платье.
2) Возьмите на себя ответственность за свои действия. Уверенным людям комфортно с самими собой, ошибками и всем остальным. Они способны признать, что они единственные, кто может заставить свою жизнь развиваться так, как они хотят. Вместо того, чтобы винить обстоятельства, работайте над признанием своей ответственности за то, что происходит вокруг вас.
Например, если вы опаздываете на работу из-за опоздания поезда, не думайте про себя: "Это система метро виновата". Подумайте что-нибудь вроде: "Это был неудачный случай, но мне следовало уехать раньше. Я знаю, что поезда часто опаздывают". Затем постарайтесь на следующий день добиться большего успеха.
Если вы почувствуете, что контролируете себя и свои действия, это приведет к тому, что вы почувствуете себя увереннее.
3) Придерживайтесь своих планов. Уверенные в себе люди способны достигать своих целей. Если вы хотите выглядеть более уверенно, составьте план и придерживайтесь его. Если вы, например, хотите завершить проект для работы к установленному сроку, выполните этот срок.
Поставьте перед собой цели с указанием определенных шагов для достижения этих целей. Например, если вы пытаетесь завершить что-то к сроку, определите, сколько работы вы будете выполнять каждый день до истечения срока.
Обязательно ставьте перед собой реалистичные цели и планы. Откусывать больше, чем вы можете прожевать, - верный способ подорвать вашу уверенность.
4) Помните, что за вами никто не наблюдает. Не берите в голову суждения других. Правда в том, что большинство людей думают о вас и ваших действиях не так много, как вы думаете. Если вы хотите казаться уверенным и раскованным, помните, что люди гораздо больше беспокоятся о себе и своих проблемах, чем о том, что вы делаете. Осознание этого поможет вам чувствовать себя увереннее и, следовательно, излучать больше уверенности.
5) Не бойтесь признавать, когда вы неправы. Уверенность означает уверенность в своем выборе, включая свои ошибки. Если вы что-то напортачили или неправильно оценили ситуацию, не уклоняйтесь от ответственности. Вы будете выглядеть более уверенным, признав, что были неправы, чем придерживаясь своих убеждений вопреки здравому смыслу.
Если вы совершите глупую ошибку, не бойтесь немного посмеяться над собой. Показывая, что вы не против быть человеком и время от времени ошибаетесь, вы доказываете, что на самом деле уверены в присущей вам самооценке.
Если вы в чем-то ошиблись, скажите что-нибудь вроде: "О, извините. Это была ошибка с моей стороны". Извиняться за неверную оценку чего-либо - это нормально.
Однако не извиняйтесь за такие вещи, как ваши чувства и человечность. Если вы, например, пропустили работу из-за болезни, не извиняйтесь за это. Этого нельзя было предотвратить.
Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были
Ветер
Июнь 14, 2024